Hallo!
Tut mir leid, das der Beitrag untergegangen ist. Ich hab versucht, ihn in dem Thread zu beantworten. Es ist leider keine ganz exakte Wissenschaft und man muss bei der Nährstoffversorgung manchmal Kompromisse machen. Bei den Nöhrstoffen, die ausgeschieden werden, muss man nicht so extrem aufpassen und liegt meist gut drüber. Faktor 2-3, manchmal mehr ist kein Problem.
Bei den Nährstoffen die gespeichert werden Vitamin A, D, Jod oder auch Calcium passt man etwas mehr auf und schaut das man da gut im Bereich liegt.